Author: admin

1. Maak een verbintenis op lange termijn om te oefenen en stel doelen. Dit is altijd makkelijker gezegd dan gedaan, maar als je jezelf over 3 of 6 maanden iets geeft om naar te streven, zal het je motiveren. Probeer jezelf in te schrijven voor een race (met een eindtijd om naar te streven), probeer… Continue reading Tips om je gemotiveerd te houden

Een gezonde levensstijl leiden kan moeilijk zijn, vooral omdat er zoveel in ons leven gebeurt. Het is gemakkelijk om onszelf te vergeten en voor ons lichaam te zorgen, daarom hebben we een paar eenvoudige tips bedacht die u zullen helpen een gezondere levensstijl te leiden en u fitter te maken! Hopelijk kun je er een… Continue reading Fitness tips voor een betere levensstijl

Voordelen: wist u dat de zonnegroet of Surya Namaskar een volledige lichaamstraining is die uw spieren kan versterken en u kan helpen bij het afvallen? Van de meeste gezondheids- en fitnessexperts pleiten voor het dagelijks doen van surya namaskars. Surya namaskar is een combinatie van 12 yoga-asana’s, die elk op verschillende lichaamsdelen zijn gericht. Elke… Continue reading Surya Namaskar-variaties: probeer deze voor een beter uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en flexibiliteit

Blijven bewegen 20 minuten sporten 5 dagen per week is voldoende om het verschil te maken Eet goed Eet een dieet rijk aan fruit, groenten en volle granen om vitamines, mineralen en andere chemicaliën te leveren die je immuunsysteem nodig heeft Krijg genoeg slaap Je immuunsysteem werkt het beste als je goed uitgerust bent Drink… Continue reading Lifestyle-tips om uw immuniteit te versterken

1. Een goed beheerd dieet met een balans tussen koolhydraten, eiwitten, vet en vezels. 2. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vezels kunnen nuttig zijn. Amandelen, vers fruit en groenten, walnoten, zaden, spruiten, volle granen enz. Zijn allemaal voorbeelden van voedsel dat rijk is aan vezels. 3. Controleer uw bloedsuikerspiegel meerdere keren per dag… Continue reading Lifestyle tips die alle diabetici moeten volgen